Как я выхожу их психо-эмоционального кризиса и привожу жизнь в порядок

Я плохо себя чувствую, работа идёт не очень, продуктивность почти на нуле, весь день я рефлексирую, вместо делания дел. Кто-то называет это депрессией, кто-то выгоранием. Не суть.

Важно что я делаю, чтобы выйти из этого состояния. Возможно, если вы в похожем состоянии, вам это поможет.

Отдых

Устал — отдохни. К сожалению, я не могу взять отпуск, но перед тем, как начинать приводить дела и жизнь в порядок, я взял паузу везде, где возможно, и снизил количество рабочих задач и процессов, связанных со мной.

Уменьшение информационного потока

На самом деле это тоже относится к отдыху, ведь просмотр даже развлекательного контента — это работа для мозга.

Я удалил развлекательные соцсети с телефонов, что снизило поток контента в разы. Я всё равно не справлялся с его обработкой, насмотренность не насматривалась, полезные фишки программ не усваивались, база знаний в Ноушнне не пополнялась, удовольствие тоже не получалось, по большому счёту.

Ежедневные практики

Важно делать что-то каждый день, чтобы настроить рутину, для начала это может быть что-то интересное и простое. Я, например, рисую грибочки каждый день, план — минимум один грибочек в день. Я не ставлю себе цели сделать красиво, добиться какого результата, главное ежедневно делать, чтобы приучить себя к дисциплине.

[Картинка с грибочками]

Ещё я стал писать три хорошие вещи, которые случились со мной за день. Не знаю, насколько это поможет, но в жизни надо тестировать разные гипотезы. Если поможет, то круто, если нет, ну что же 5 минут в день — не так много.

Хобби

Я катаюсь на скейте время от времени. Меня успокаивает занятие, в котором не надо добиваться успехов. Ещё я рисую на бумаге, рисовать я не умею, но такой медитативный процесс помогает лучше себя чувствовать.

Здесь важно разделять хобби, занятие и работу. Для меня дизайн — это работа, ведение блога — занятие, а скейтбординг и рисование — хобби.

Работа приносит мне деньги, в занятии я хочу добиваться результатов, в данном случае бóльшую аудиторию и более качественные материалы, а в хобби не важны никакие успехи и тем более деньги, важно только удовольствие.

Расфокус и уменьшение насилия над собой

После прочтения статьи Бирмана о расфокусе я решил вести дела точно так же, то есть иметь большой список маленьких дел, каждое из которых связано с каким-то проектом. И это значит, что вместо залипания в Твиттер я могу открыть смог гигантский список дел и выбрать то, которое будет мне интересно в ближайший часы или минуты.

Таким образом я делаю то, что мне интересно, но при этом не делаю фигню, которую не планировал. Каждое небольшое дело приближает меня к реализации проекта. Если ни одно из дел не подходит, то можно как раз заняться разбиением задуманных проектов на мелкие задачи, а затем приступить к одной из них.